Di penghujung hari, meluangkan beberapa menit untuk refleksi ringan dapat memberi rasa selesai yang menenangkan. Refleksi tidak harus mendalam atau serius, cukup dengan menyadari apa saja yang telah terjadi sepanjang hari.
Menulis beberapa baris di buku catatan atau aplikasi pribadi sering menjadi cara sederhana untuk mengingat momen kecil yang menyenangkan. Bisa berupa percakapan singkat, keberhasilan kecil, atau waktu tenang yang sempat dinikmati. Kebiasaan ini membantu kita melihat hari dengan sudut pandang yang lebih hangat.
Bagi sebagian orang, refleksi juga berarti merapikan pikiran tentang esok hari. Menuliskan daftar ringan atau membayangkan rencana sederhana dapat mengurangi rasa penuh di kepala. Dengan begitu, malam terasa lebih lapang dan tidak dipenuhi oleh pikiran yang berulang.
Refleksi singkat sebelum tidur bukan tentang menilai diri, melainkan tentang memberi penutup yang lembut pada hari. Kebiasaan ini membantu menghadirkan rasa cukup, sehingga hari dapat dilepas dengan lebih tenang.